Czy wiesz, że nazwaniem emocji możesz zmniejszyć ich intensywność?
W psychologii mówi się o zjawisku „nazwania emocji” (ang. affect labeling). Polega ono na tym, że kiedy świadomie nazwiesz to, co czujesz — np. „jestem zestresowana” albo „czuję niepokój” — aktywność emocjonalna w mózgu zaczyna się obniżać.
Innymi słowy: samo ujęcie emocji w słowa pomaga ją oswoić.
Journaling świetnie to wspiera, bo daje przestrzeń, żeby zatrzymać się i zauważyć, co naprawdę czujesz. Zamiast tłumić emocje albo się w nich gubić, zaczynasz je rozumieć — a to pierwszy krok do odzyskania spokoju.
zdziennikowana 
Dodaj komentarz