W świecie journalingu istnieje wiele różnych stron i rozkładówek, które pomagają lepiej organizować codzienność. Jedną z moich ulubionych jest mood tracker, czyli tracker nastroju.

Na pierwszy rzut oka wygląda bardzo prosto. Każdego dnia zaznaczasz swój nastrój wybranym kolorem, symbolem lub liczbą. Jednak po pewnym czasie taka niepozorna strona może powiedzieć o Tobie naprawdę wiele.

Można robić roczne tabelki (np. Year of the Pixels) albo prowadzić miesięczne i tygodniowe mood trackery. Form jest naprawdę dużo, od prostych wykresów i tabel, przez kolorowanie małych pól, aż po bardziej kreatywne rozwiązania, które przypominają kolorowanki.

Mood tracker służy do regularnego obserwowania emocji i samopoczucia. Dzięki niemu można zauważyć pewne schematy, których na co dzień często nie dostrzegamy. Czasami wydaje nam się, że „ciągle mamy gorszy humor”, a później okazuje się, że trudniejsze dni pojawiają się tylko sporadycznie. Innym razem możemy zauważyć, że spadek nastroju regularnie pojawia się w okresach większego stresu, przemęczenia lub natłoku obowiązków.

Właśnie dlatego tak bardzo lubię trackery. Nie służą tylko do zbierania danych czy kolorowania kolejnych pól. Są narzędziem do lepszego poznawania siebie.

Obserwowanie własnych emocji pomaga spojrzeć na nie z większą świadomością i ciekawością. Zamiast oceniać siebie za gorszy dzień, możemy zastanowić się, co mogło mieć na niego wpływ. Może to było zmęczenie, brak odpoczynku, stresująca sytuacja albo po prostu trudniejszy moment.

Mood tracker nie sprawi, że wszystkie problemy znikną. Może jednak pomóc lepiej zrozumieć swoje emocje i nauczyć się zauważać rzeczy, które wpływają na nasze samopoczucie, zarówno te pozytywne, jak i negatywne.

Darmowy szablon Mood Tracker znajdziesz w zakładce Do druku.

Jeśli masz ochotę, podziel się swoimi przemyśleniami, pomysłami czy zdaniem. Chętnie poznam Twój punkt widzenia!

Rozgość się,
I zostań tu na dłużej.

Dołącz do świata #zdziennikowani

Ściskam ciepło i do następnego!
zdziennikowana

#zdziennikowana #zdziennikowani #dziennikowanie #dziennik #metodakreatywnegodziennikowania #kreatywnydziennik #kreatywność #kreatywnedziennikowanie #journal #journaling #journalist #journalinspiration #creativjournal #creativity #creative#journalingpl 

planowanie • pisanie • tworzenie • kreatywne dziennikowanie • journaling • handlettering • scrapbooking • mindfulness • rozwój osobisty