Czy wiesz, że prowadzenie dziennika może pomóc zauważyć powtarzające się schematy?
Na co dzień wiele rzeczy dzieje się automatycznie. Reagujemy, przeżywamy coś, myślimy o czymś i po chwili lecimy dalej.
Dopiero kiedy zaczynasz regularnie pisać, możesz zauważyć pewne powtarzające się wzorce. Że ciągle stresujesz się tym samym. Że niektóre sytuacje wywołują w Tobie podobne emocje. Albo że wracasz do tych samych myśli częściej, niż wcześniej Ci się wydawało. Właśnie dlatego journaling tak mocno wspiera samoświadomość.
W psychologii mówi się o tym, że samoobserwacja pomaga lepiej rozumieć własne emocje, reakcje i zachowania. Kiedy zapisujesz swoje myśli, łatwiej jest je zatrzymać, zobaczyć „z boku” i dostrzec schematy, które normalnie giną w codziennym chaosie.
To też dlatego journaling jest często wykorzystywany w terapii, bo pomaga zauważyć to, czego wcześniej nawet się nie dostrzegało.
zdziennikowana 
Dodaj komentarz